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情緒管理自我評估


情緒管理自我評估表

  • 照片說明文字

    情緒管理能力自我檢測

    ※作答說明-

    請您根據您自己的狀況,圈選最符合的一項。

    非常

    不同意

    不同意 沒意見 同意

    非常

    同意

    計分 1 2 3 4 5
    當別人冒犯到我,我會先嘗試瞭解對方的想法及情緒狀態再思考如何回應。          
    當陷入憂愁時,我會很努力地試試各種方法,讓自己在短時間內恢復正常。           
    我很容易就能察覺出他人真正的情緒狀態。           
    朋友們都喜歡找我傾訴他們的問題。           
    我常仔細觀察人們的言行舉止。           
    無論何種社交場合,我都能快速融入其中。          
    即使內心充滿焦慮,我卻能做到不形於色。          
    朋友常說我是個幽默感十足的人。           
    我認為一個人的個性及脾氣是可以因場合來做調整。           
    即使生氣時,我也不常做出令人後悔的行為。           
    每當工作繁忙時,我大致仍然可以保持愉快的心情。          
    我所訂的目標大多可以達到。           
    當事情發展不如預期,我不會因此覺得挫折而自責。           
    我不會為了一時的想法而改變先前已訂定的計畫。           
    我很容易當面稱讚他人。           
    對於沒有禮貌或沒有風度的人,我也不會受到影響。           
    與人發生意見不合時,我會評估對方的意見。           


     

    評估數值

    最低分數 分數簡述 分析描述
    70 90~70分 你對自我情緒的管理有很好的控制能力,能明確認知自身的真切感受,保持情緒的穩定,且能辨識對方的情緒反應模式,人際關係圓融。
    50 50~69分 大致上你對情緒的管理能力還不錯,具有成為EQ高手的潛力。
    30 30~49分 往往無法察覺自己的情緒狀態,對自己或別人的情緒較常用忽視或壓抑的方式來處理。
    0

    ?

    ~30分以下

    對情緒的管理能力較不好,無法掌握自己的情緒狀態,控制情緒的能力也較缺乏,較無法同理他人的感受,而影響人際關係。

  • 相關附件:
  • *情緒管理自我評估表.pdf

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