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睡眠品質自我評估

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  ※ 睡眠品質自我評量表

  ※作答說明 請您根據您自己的狀況，圈選最符合的一項。	是	否
  計分	0	1
  不容易入睡
  躺在床上，腦海裡仍想著許多事情。
  當我半夜醒來時，很難再次入睡。
  有很多事情困擾著，所以不能輕鬆下來。
  即使經過整夜的睡眠，早上醒來我仍然感到疲倦。
  有時候我害怕閉上眼睛或入睡。
  早上過早醒來。
  需要約一小時以上才能入睡。
  早上醒來感到僵硬及腰酸背痛。
  當不能入睡時，我會覺得沮喪。

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  評估數值

  最低分數	分數簡述	分析描述
  0	1～3個選是	您可能沒有失眠問題。生活中偶爾出現一些睡眠困擾是很平常的。
  4	4～6個選是	您可能有些許失眠問題。請參考床上十招，給我好睡眠。如過未能改善，請和精神專業人員協談。
  7	7～10個選是	您可能患有失眠症，亟需精神專業人員的協助。

相關附件：

• 睡眠品質自我評量表.pdf