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工作壓力自我評估


工作壓力管理效能自我評量表

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    工作壓力管理效能自我評量表

    ※作答說明:您想要知道自己的工作壓力如何嗎?請您根據下面的題目,想一想在 最近三個月內 每一個敘述發生的次數,然後以0~4,填入最符合您的狀況。

    從不

    偶而 有時 常常

    總是

    計分 0 1 2 3 4
    我覺得我對工作並不是很熱中          
    就算有足夠的睡眠我仍然感到很疲倦          
    我想完成工作上的職責卻遭受挫折          
    一點點的不方便就會讓我感到不耐煩或不高興          
    在時間與精力上持續地付出讓我想退縮          
    我感覺我的工作是負面的、無用的或令人憂鬱的          
    我做決策的能力似乎已不如以前          
    我認為我的工作效率並沒有完全發揮          
    我工作的品質並沒有達到應有的品質          
    我感到身體的、情感的或精神的空虛耗弱          
    我的抵抗力降低          
    我的性慾降低          
    為了應付工作,我的食量改變。咖啡、茶越喝越多,菸抽得更多,或者使用更多的酒精或藥物          
    對於別人的需要和問題,我變得冷淡無情          
    我和老闆、同事、朋友或家人的溝通似乎不良          
    我很健忘          
    我很難集中精神          
    我很容易感到煩躁          
    我有一種不滿足、做錯事或遺失什麼東西的感覺          
    當我自問為何要起床去工作時,唯一的答案是「賺錢」          


     評估數值

    最低分數 分數簡述 分析描述
    56 危險 您正承受著非常大的工作壓力,已經是崩潰沒辦法應付了,您必須趕緊學習新的方法來處理您所面臨的狀況。
    41 警戒 您的工作壓力頗大,您已經是在瀕臨崩潰邊緣了,要非常小心,您必須趕緊做一些防備來避免工作崩潰。
    26 黃燈 表示您正遭受到工作壓力的痛苦,雖然還不足以到您無法應付的程度,但是也要提早做預防準備。
    0 安全 表示您目前能夠適當地處理您的工作壓力,您的工作並沒有造成您太大的負擔。

  • 相關附件:
  • *工作壓力管理效能自我評量表.pdf

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