社團法人臺南市憂鬱症關懷協會全球資訊網

工作壓力管理效能自我評量表

• 

  工作壓力管理效能自我評量表

  ※作答說明:您想要知道自己的工作壓力如何嗎？請您根據下面的題目，想一想在 最近三個月內 每一個敘述發生的次數，然後以0~4，填入最符合您的狀況。	從不	偶而	有時	常常	總是
  計分	0	1	2	3	4
  我覺得我對工作並不是很熱中
  就算有足夠的睡眠我仍然感到很疲倦
  我想完成工作上的職責卻遭受挫折
  一點點的不方便就會讓我感到不耐煩或不高興
  在時間與精力上持續地付出讓我想退縮
  我感覺我的工作是負面的、無用的或令人憂鬱的
  我做決策的能力似乎已不如以前
  我認為我的工作效率並沒有完全發揮
  我工作的品質並沒有達到應有的品質
  我感到身體的、情感的或精神的空虛耗弱
  我的抵抗力降低
  我的性慾降低
  為了應付工作，我的食量改變。咖啡、茶越喝越多，菸抽得更多，或者使用更多的酒精或藥物
  對於別人的需要和問題，我變得冷淡無情
  我和老闆、同事、朋友或家人的溝通似乎不良
  我很健忘
  我很難集中精神
  我很容易感到煩躁
  我有一種不滿足、做錯事或遺失什麼東西的感覺
  當我自問為何要起床去工作時，唯一的答案是「賺錢」

  ---

   評估數值

  最低分數	分數簡述	分析描述
  56	危險	您正承受著非常大的工作壓力，已經是崩潰沒辦法應付了，您必須趕緊學習新的方法來處理您所面臨的狀況。
  41	警戒	您的工作壓力頗大，您已經是在瀕臨崩潰邊緣了，要非常小心，您必須趕緊做一些防備來避免工作崩潰。
  26	黃燈	表示您正遭受到工作壓力的痛苦，雖然還不足以到您無法應付的程度，但是也要提早做預防準備。
  0	安全	表示您目前能夠適當地處理您的工作壓力，您的工作並沒有造成您太大的負擔。

相關附件：

• 工作壓力管理效能自我評量表.pdf